Fitness für dich und dein Baby!
fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren. Dabei wirst du von mir, Benjamin Grün, als top qualifizierte Kursleitung rundum gut betreut. Werde auch du fitdankbaby®! Fitnesskurse für Schwangere, Rückbildung und mit Baby.
Jetzt neu in Weiskirchen und Wadern!
Nächster Kursstart in Weiskirchen: 14.08.2023 und 02.09.2023
- Trainiere beim Markführer
- Tolle Spiele für dein Baby
- Innovativer Trainingsgurt
- Qualifizierte Trainerinnen und Trainer
- Von Hebammen empfohlen
- Studierter Sportlehrer (Universität des Saarlandes)
- Zertifizierter Personaltrainer mit A- und B-Lizenz (Academy of Sports)
- fitdankbaby® AQUA Kursleitung
- fitdankbaby® MINI Kursleitung
- fitdankbaby® OUTDOOR Kursleitung
Du möchtest DAS...
- ...qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
- ...Austausch mit anderen Mamas
- ...Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
- ...Motivation in der Gruppe
- ...Entspannung und Stressabbau
Meine Kursorte und Kooperationspartnerinnen
Mein Qualitätsnetzwerk: Damit ich die höchsten Qualitätsanforderungen erfüllen kann arbeite ich eng mit meinen Kooperationspartnerinnen zusammen. Neben zwei erfahrenen Hebammen (Ute und Yasmin) ergänzt die langjährige Erzieherin Caro mein Team perfekt. Wir glauben daran, dass die richtige Betreuung und Anleitung von Experten entscheidend sind, um die besten Ergebnisse für die Entwicklung Ihres Kindes zu erzielen.
Wir verstehen die Bedeutung von fachkundiger Anleitung während der frühen Phasen der kindlichen Entwicklung. Meine Kooperationspartnerinnen, die erfahrenen Hebammen und Erzieherinnen, bringen umfassende Kenntnisse und Expertise in den Bereichen Kindergesundheit, Entwicklung und Pflege mit, um Ihnen und Ihrem Baby die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
Hebcare Hebammenpraxis Ute Schäfer
Triererstraße 33
66709 Weiskirchen
Telefon: +49 68767030070
Webseite: www.hebcare.de
E-Mail: info@hebcare.de
Caroline Schulz
Im Haag 82
66679 Losheim am See
Telefon: +49 1525 9300519
Webseite: www.mami-auszeit.de
E-Mail: Mami-Auszeit@gmx.de
Hebammenpraxis Yasmin
Trierer Straße 156b
66663 Merzig
Telefon: +49 6861 993269
Webseite: https://hebamme-yasmin.de
E-Mail: yasmin@hebamme-yasmin.de
Meine Kursarten
Fit durch die Schwangerschaft und die ersten Babyjahre.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining – optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag. Alle Trainer sind speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.
Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst du zügig gehen, walken oder laufen – je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.
Du bist eine Wasserratte? Dann komm zu fitdankbaby® AQUA, einer genialen Mischung aus Aquafitness und Babyschwimmen! In diesem Kurs steht der gemeinsame Sport, Spiel und Spaß durch Bewegung im Wasser im Vordergrund – das Fitnesstraining tut dir und deinem Baby gut. Das Besondere: die warme Temperatur von 28-32° C und der natürliche Massageeffekt unterstützen den Stressabbau, lösen Verspannungen und fördern die Durchblutung. Ganz nebenbei intensivieren die spezifischen physikalischen Eigenschaften die Kräftigung von Bauch-, Bein-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur und wirken gleichzeitig gelenkschonend und angenehm.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Grundsätzlich empfehlen wir den Besuch eines Rückbildungskurses vor oder parallel zum fitdankbaby® Kurs. Ein wichtiger Schwerpunkt deines Rückbildungskurses sollte der Beckenboden und die Körpermitte im Allgemeinen sein: Hier lernst du, deine Mitte nach Schwangerschaft und Geburt wieder wahrzunehmen und zu aktivieren – immer verbunden mit einer aufrechten Haltung und Atmung. Außerdem erfährst du viele wissenswerte Dinge rund um die Zeit nach der Geburt. Darauf bauen unsere Kurse auf. Leider gibt es kein einheitliches Rückbildungskonzept. Falls in deinem Rückbildungkurs auf die oben genannten Dinge keinen Wert gelegt werden, bist du dort falsch. Auch, wenn du z.B. keinen Rückbildungskurs gefunden hast oder aus anderen Gründen keinen Kurs besuchen kannst oder möchtest, sprich mich gerne darauf an. In der Regel kannst du dann auch direkt bei fitdankbaby® einsteigen. Ich werde dir zusätzliche Übungen zeigen und gegebenenfalls auch Hilfestellung eben.
Bei uns ist jeder willkommen. Ganz gleich, ob du vorher schon Sport gemacht hast oder jetzt erst damit anfängst: das Training findet in kleinen Gruppen statt, so dass die Kursleitung gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen kann. So wirst du stetig deine Kondition und Koordination steigern und fit für den Alltag mit Baby.
Sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen dagegen sprechen, kannst du drei Monate nach der Geburt mit den fitdankbaby®-MINI-Kursen starten. Ist dein Kind früher auf die Welt gekommen, wird vom errechneten Geburtstermin ausgegangen.
Wenn du ein Kind mit besonderen Bedürfnissen hast oder selbst eine Einschränkung mitbringst, kannst du in den meisten fällen trotzdem einen Kurs besuchen. Bitte sprich einfach mit mir darüber. Ich kann dich beraten, ob eine Teilnahme uneingeschränkt möglich ist und dann gegebenenfalls einzelne Teile der Stunde oder einzelne Übungen auf deine Bedürfnisse oder die deines Babys anpassen.
fitdankbaby® gibt es schon seit 2007. Wir waren damals Marktöffner und sind heute Marktführer im Mama-Baby-Fitnessbereich. fitdankbaby®-Gründerin Rebecca ist selbst zweifache Mutter und ausgebildete Fitnesstrainerin. Wir zeichnen uns durch große Erfahrung aus. Unser Konzept ist durchdacht und erprobt. Das Besondere an den Kursen: Der Gurt wurde speziell für die fitdankbaby® Übungen entwickelt und die Babys sind bei jeder Übung dabei. So haben Mama und Baby Spaß!
Jede Stunde beginnt mit lockeren Mobilisationsübungen, wie zum Beispiel Schulterkreisen. Nach dem Begrüßungslied für die Babys starten wir mit dem Warm up. Dabei werden einfache Schrittkombinationen mit den Babys im Bauchgurt gemacht. Im Anschluss folgt der große Übungsblock. Hier wechseln sich Übungen für Mama und Baby ab. Die Mama bringt ihren Körper mit gezielten Übungen im Stand und auf der Matte für alle Problemzonen langsam und stetig steigernd wieder in Form. Für die Babys gibt es kleine, dem Alter angepasste Spiele. Am Ende dehnen wir uns und entspannen uns gemeinsam, bevor wir uns mit einem kleinen Ritual verabschieden.
Im Kurs bekommst du ein vollständiges Workout. Deine Ausdauer und Koordination verbessern sich, Muskulatur wird gekräftigt, Rückenschmerzen vorgebeugt und du bist fit für den Alltag mit deinem Baby. Wenn du noch ein paar Kilos zu viel hast, und diese gerne verlieren möchtest, dann hilft der fitdankbaby® Kurs natürlich dabei. Allerdings ist das Abnehmen sehr individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel, ob du noch stillst, deinem Hormonhaushalt allgemein und selbstverständlich auch der Ernährung und ob du das Training auch zuhause durchführst. Ich kann dir wertvolle Tipps zum Abnehmen geben!
Die Übungen sind körpermittefreundlich und -stärkend. Aber egal, ob du eine Rektusdiastase, eine Beckenbodenschwäche, einen Bandscheibenvorfall oder eine sonstige Einschränkung hast – am besten ist es, wenn du mir das vor dem Kurs mitteilst. Ich frage das in der ersten Stunde ab. So kann ich dann individuell entscheiden, welche Übungen du machen kannst und welche vielleicht in abgewandelter Form. Sofern eine Kontraindikation für den Kurs besteht, werde ich dich an einen Spezialisten verweisen.
Dein Baby ist die ganze Stunde ganz nah bei dir und in alle Übungen integriert. Das Baby hat großen Spaß dabei und trainiert gleichzeitig mit. Beim Hochheben wird seine Rumpfmuskulatur gekräftigt. Auf deinem Bauch oder deinen Beinen liegend trainiert es die Bauchlage, sie ist superwichtig für seine körperliche Entwicklung, das Heben des Köpfchens und die ersten Krabbel-Versuche. Zusätzlich gibt es eigene Babyspiele zwischen den Fitness-Parts. Das sind zum Beispiel Kniereiter oder Strampelspiele, die die Entwicklung deines Babys unterstützen. Es gibt auch eine fitdankbaby®-CD mit den beliebtesten Liedern für dein Baby.