ENDLICH SCHLANK
ENDLICH SCHLANK
Einfache und nachhaltige Lösungen, um entspannt deine Wohlfühlfigur zu erreichen und zu halten, ohne sinnlose Diäten, Stress oder Sport!
Einfache und nachhaltige Lösungen, um entspannt deine Wohlfühlfigur zu erreichen und zu halten, ohne sinnlose Diäten, Stress oder Sport!
*100% kostenlos & unverbindlich
*100% kostenlos & unverbindlich
Alltagstaugliche Ernährungsstrategien
Erfahre, wie du dich so ernährst, dass du immer satt bist und trotzdem jede Woche 500g - 1000g Körperfett verlieren kannst.
Mindset: Schlank
Wie du dein Unterbewusstsein darauf einstellst, dass du in wenigen Monaten trotz Selbstzweifel & ohne “Rückfälle” 10 Kg, 20 Kg oder mehr erfolgreich abnehmen kannst.
Flexibles Essen
Erhalte das nötige Wissen über gesunde, aber leckere Ernährung, mit dem du auch im Urlaub, einem stressigen Arbeitsalltag oder den Feiertagen ohne Verzicht Gewicht verlierst.
Bye-Bye Jojo-Effekt
Erfahre, warum du nach einer Abnahme MEHR essen musst, um dein Wohlfühlgewicht ohne große Gewichtsschwankungen ein für alle Mal zu halten.
- Studierter Sportlehrer (Universität des Saarlandes)
- Adipositas-Trainer und zertifizierter Ernährungsberater (Adipositas Akademie Freiburg)
- Zertifizierter Personaltrainer mit A- und B-Lizenz (Academy of Sports)
- -35kg eigene Gewichtsabnahme
Die Geschichte von Benjamin GRün
Vom übergewichtigen Jugendlichen mit über 110kg zum erfolgreichen Abnehm-Coach
- Studierter Sportlehrer (Universität des Saarlandes)
- Adipositas-Trainer und zertifizierter Ernährungsberater (Adipositas Akademie Freiburg)
- Zertifizierter Personaltrainer mit A- und B-Lizenz (Academy of Sports)
- -35kg eigene Gewichtsabnahme
Lass uns dein Bauchfett in wenigen Wochen nachhaltig reduzieren
In 3 Schritten erfährst Du, welche individuellen Veränderungen in deinem Leben notwendig sind, damit Du deine Wunschfigur erreichen kannst.
Bewerbung
Bewirb dich unverbindlich über unser Bewerbungsformular, damit wir herausfinden können, ob und wie wir dir helfen können.
Vorgespräch
Wenn deine Bewerbung bei uns eingegangen ist, wird dich jemand aus unserem Team für ein kurzes Vorgespräch (ca. 10-15 Minuten) anrufen. Am Ende dieses Gesprächs wird mein Team einschätzen können, welchen Umfang dein optimales Coaching haben sollte und dir einen Preisrahmen nennen. Selbst, wenn wir dir nicht helfen können, gehst du mit 2-3 wichtigen Impulsen aus dem Gespräch.
Kostenlose Erstberatung
Innerhalb dieser 60-minütigen Beratung werden wir gemeinsam mit dir deine Situation genau analysieren und anhand dessen einen Schritt-für-Schritt Plan konzipieren, um dich und letztendlich dein Wohlbefinden innerhalb der nächsten Monate drastisch nach vorne zu bringen. Der letzten Umfrage (Stand September 2019) nach, empfehlen 93,2% der Personen, die an einer kostenlosen Erstberatung teilgenommen haben, diese mindestens einer Kollegin oder einem Kollegen weiter.
- Studierter Sportlehrer (Universität des Saarlandes)
- Adipositas-Trainer und zertifizierter Ernährungsberater (Adipositas Akademie Freiburg)
- Zertifizierter Personaltrainer mit A- und B-Lizenz (Academy of Sports)
- -35kg eigene Gewichtsabnahme
Lass uns dein Bauchfett in wenigen Wochen nachhaltig reduzieren
In 3 Schritten erfährst Du, welche individuellen Veränderungen in deinem Leben notwendig sind, damit Du deine Wunschfigur erreichen kannst.
Bewerbung
Bewirb dich unverbindlich über unser Bewerbungsformular, damit wir herausfinden können, ob und wie wir dir helfen können.
Vorgespräch
Wenn deine Bewerbung bei uns eingegangen ist, wird dich jemand aus unserem Team für ein kurzes Vorgespräch (ca. 10-15 Minuten) anrufen. Am Ende dieses Gesprächs werden wir einschätzen können, welchen Umfang dein optimales Coaching haben sollte und dir einen Preisrahmen nennen. Selbst, wenn wir dir nicht helfen können, gehst du mit 2-3 wichtigen Impulsen aus dem Gespräch.
Kostenlose Erstberatung
Innerhalb dieser 60-minütigen Beratung werden wir gemeinsam mit dir deine Situation genau analysieren und anhand dessen einen Schritt-für-Schritt Plan konzipieren, um dich und letztendlich dein Wohlbefinden innerhalb der nächsten Monate drastisch nach vorne zu bringen. Der letzten Umfrage (Stand September 2019) nach, empfehlen 93,2% der Personen, die an einer kostenlosen Erstberatung teilgenommen haben, diese mindestens einer Kollegin oder einem Kollegen weiter.
- Studierter Sportlehrer (Universität des Saarlandes)
- Adipositas-Trainer und zertifizierter Ernährungsberater (Adipositas Akademie Freiburg)
- Zertifizierter Personaltrainer mit A- und B-Lizenz (Academy of Sports)
- -35kg eigene Gewichtsabnahme
Du möchtest das NICHT...
- ...dich für dein Gewicht schämen
- ...erneut Geld und Zeit für nutzlose Abnehmprogramme verschwenden
- ...während des Abnehmens auf alles verzichten zu müssen, was dir schmeckt
- ...Abnehmpillen oder andere “Wundermittel” nehmen
Du möchtest DAS...
- ...in 3 bis 9 Monaten deine Wohlfühlfigur haben
- ...jede Woche 500g - 1000g Körperfett verlieren
- ...ein Vielfaches an Lebensqualität zurückgewinnen
- ...in die schönste Form deines Lebens kommen
Alltagstauglichkeit. Keine Diät. Weniger Gewicht. Mehr Freude.
Erfahre, wie du dich so ernährst, dass du immer satt bist und trotzdem jede Woche 500g – 1000g Körperfett verlieren kannst.
Lerne, wie du dein Unterbewusstsein darauf einstellst, dass du in wenigen Monaten trotz Selbstzweifel & ohne “Rückfälle” 10 Kg, 20 Kg oder mehr erfolgreich abnehmen kannst.
Erhalte das nötige Wissen über gesunde, aber leckere Ernährung, mit dem du auch im Urlaub, einem stressigen Arbeitsalltag oder den Feiertagen ohne Verzicht Gewicht verlierst.
Erfahre, warum du nach einer Abnahme MEHR essen musst, um dein Wohlfühlgewicht ohne große Gewichtsschwankungen ein für alle Mal zu halten.
Alltagstauglichkeit. Keine Diät. Weniger Gewicht. Mehr Freude.
Erfahre, wie du dich so ernährst, dass du immer satt bist und trotzdem jede Woche 500g – 1000g Körperfett verlieren kannst.
Lerne, wie du dein Unterbewusstsein darauf einstellst, dass du in wenigen Monaten trotz Selbstzweifel & ohne “Rückfälle” 10 Kg, 20 Kg oder mehr erfolgreich abnehmen kannst.
Erhalte das nötige Wissen über gesunde, aber leckere Ernährung, mit dem du auch im Urlaub, einem stressigen Arbeitsalltag oder den Feiertagen ohne Verzicht Gewicht verlierst.
Erfahre, warum du nach einer Abnahme MEHR essen musst, um dein Wohlfühlgewicht ohne große Gewichtsschwankungen ein für alle Mal zu halten.
Mit diesen Strategien nehmen meine Kunden ab:
Jede der Strategien, die wir entwickeln, ist individuell auf deinen Alltag, deinen Lebensstil und deine Lebensgewohnheiten zugeschnitten. Damit Du trotzdem einen Einblick bekommst, wie unsere Strategien aussehen können, zeigen wir dir hier ein paar Beispiele von realen Kunden.
Strategie 1: Ernährung
Für Heiko war es wichtig, seine Ernährung auch in seinen Familienalltag integrieren zu können. Aus diesem Grund haben wir überlegt, wie man das Lieblingsessen seiner Kinder auch in seine Ernährung mit einbauen kann – was bei Chicken Nuggets zunächst nicht einfach klingt. Statt diese jedoch bei den bekannten Fastfood-Ketten zu kaufen, hat Heiko einfach im Supermarkt nach Chicken Nuggets mit wenig Fett gesucht und diese im Ofen gebacken, anstatt in der Fritteuse zu frittieren. Und das dient nur als kleines Beispiel. Es gibt unzählige Tipps & Tricks, wie man seine Ernährung ohne großen Verzicht einfach und dauerhaft umstellen kann.
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 120,3kg | Gewicht: 99,4kg (-20,9kg) |
| Körperfettanteil: 38,8% | Körperfettanteil 25,3% (-13,5%) |
Heiko Sommer
Strategie 1: Ernährung
Für Heiko war es wichtig, seine Ernährung auch in seinen Familienalltag integrieren zu können. Aus diesem Grund haben wir überlegt, wie man das Lieblingsessen seiner Kinder auch in seine Ernährung mit einbauen kann – was bei Chicken Nuggets zunächst nicht einfach klingt. Statt diese jedoch bei den bekannten Fastfood-Ketten zu kaufen, hat Heiko einfach im Supermarkt nach Chicken Nuggets mit wenig Fett gesucht und diese im Ofen gebacken, anstatt in der Fritteuse zu frittieren. Und das dient nur als kleines Beispiel. Es gibt unzählige Tipps & Tricks, wie man seine Ernährung ohne großen Verzicht einfach und dauerhaft umstellen kann.
Heiko Sommer
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 120,3kg | Gewicht: 99,4kg (-20,9kg) |
| Körperfettanteil: 38,8% | Körperfettanteil 25,3% (-13,5%) |
Strategie 2: Mindset & Ernährungsgewohnheiten
Da Elke aus zeitlichen und gesundheitlichen Gründen nicht zum Sport konnte, konzentrierten wir uns auf die beisten weiteren Stellschrauben: Mindset und Ernährung. Das Thema Mindset ist auf den ersten Blick gar nicht so leicht greifbar, aber enorm wichtig für eine erfolgreiche Abnahme. Elke hatte zu Beginn relativ starke Selbstzweifel, da sie schon unzählige Abnehmcoachings bzw. Diäten hinter sich hatte und doch immer wieder gescheitert ist. Aus diesem Grund haben wir ihr sehr kleine Ziele in kurzen Zeitabständen gesetzt, damit sie immer wieder kleine Erfolgserlebnisse erzielen und somit ihr Selbstvertrauen wieder stärken konnte. Im Endeffekt hat sie sehr erfolgreich an Gewicht verloren und glaubt nun wieder an sich selbst! Ein weiterer zentraler Bestandteil unseres Coachings waren ihre Ernährungsgewohnheiten. Auf den ersten Blick erschien ihre Ernährungsweise recht gut, allerdings stellten wir fest, dass gewisse Gewohnheiten, wie beispielsweise das abendliche Naschen vor dem Fernseher ihren Abnehmen-Erfolg blockierten. Mit einfachen Strategien und Schritt für Schrittanleitungen schaffte sie es, diese „schlechten“ Gewohnheiten in bessere umzuwandeln.
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 89,0kg | Gewicht: 76,6kg (-12,4kg) |
Elke Hentgen
Selbstständig
Strategie 2: Mindset & Ernährungsgewohnheiten
Da Elke aus zeitlichen und gesundheitlichen Gründen nicht zum Sport konnte, konzentrierten wir uns auf die beisten weiteren Stellschrauben: Mindset und Ernährung. Das Thema Mindset ist auf den ersten Blick gar nicht so leicht greifbar, aber enorm wichtig für eine erfolgreiche Abnahme. Elke hatte zu Beginn relativ starke Selbstzweifel, da sie schon unzählige Abnehmcoachings bzw. Diäten hinter sich hatte und doch immer wieder gescheitert ist. Aus diesem Grund haben wir ihr sehr kleine Ziele in kurzen Zeitabständen gesetzt, damit sie immer wieder kleine Erfolgserlebnisse erzielen und somit ihr Selbstvertrauen wieder stärken konnte. Im Endeffekt hat sie sehr erfolgreich an Gewicht verloren und glaubt nun wieder an sich selbst! Ein weiterer zentraler Bestandteil unseres Coachings waren ihre Ernährungsgewohnheiten. Auf den ersten Blick erschien ihre Ernährungsweise recht gut, allerdings stellten wir fest, dass gewisse Gewohnheiten, wie beispielsweise das abendliche Naschen vor dem Fernseher ihren Abnehmen-Erfolg blockierten. Mit einfachen Strategien und Schritt für Schrittanleitungen schaffte sie es, diese „schlechten“ Gewohnheiten in bessere umzuwandeln.
Elke Hentgen
Selbstständig
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 89,0kg | Gewicht: 76,6kg (-12,4kg) |
Strategie 3: Aktivität
Gemeinsam mit Marc haben wir für ihn eine Strategie entwickelt, wie er neben seiner Ernährung und dem Mindset vor allem seine Aktivität im Alltag verbessern kann. Dabei haben wir geschaut, welche Stellschrauben er trotz Homeoffice drehen kann, sodass er ausreichend Bewegung erhält. Anstatt mit seinem Auto zum Einkaufen zu fahren, ist Marc entweder zu Fuß gegangen oder hat etwas weiter weg geparkt. So konnte er nicht nur wertvolle Zeit sparen, sondern sich ausreichend bewegen und mehr Aktivität in seinen Alltag einbauen.
Marc Hoff
IT-Spezialist
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 101,2kg | Gewicht: 90,5kg (-10,7kg) |
Strategie 3: Aktivität
Gemeinsam mit Marc haben wir für ihn eine Strategie entwickelt, wie er neben seiner Ernährung und dem Mindset vor allem seine Aktivität im Alltag verbessern kann. Dabei haben wir geschaut, welche Stellschrauben er trotz Homeoffice drehen kann, sodass er ausreichend Bewegung erhält. Anstatt mit seinem Auto zum Einkaufen zu fahren, ist Marc entweder zu Fuß gegangen oder hat etwas weiter weg geparkt. So konnte er nicht nur wertvolle Zeit sparen, sondern sich ausreichend bewegen und mehr Aktivität in seinen Alltag einbauen.
| Ausgangssituation: | nach 16 Wochen Coaching: |
|---|---|
| Gewicht: 101,2kg | Gewicht: 90,5kg (-10,7kg) |
Marc Hoff
IT-Spezialist (Vollzeit im Homeoffice)
Strategie 4: Nährstoffaufteilung anpassen
Karin kam im Oktober 2022 zu uns, um nachhaltig 10kg abzunehmen. Sie lebt in der Schweiz, ist 67 Jahre (!!!) und arbeitet dort auch noch selbstsändig im Vertrieb. Da sie viel Zeit im Auto verbringt, hat sie kaum Möglichkeiten sich viel zu bewegen und ist darauf angewiesen, ihre Mahlzeiten im Auto zu verzehren. Das war auch Karins größte Herausforderung. Sie wusste nicht, wie sie sich unterwegs ernähren soll, um endlich ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wir schauten uns dann zunächst ihr aktuellen Essverhalten an und stellten fest, dass ihre Nährstoffaufteilung ungünstig war. Ihre Mahlzeiten bestanden zum Großteil aus Kohlenhydraten, wohingegen das Eiweiß völlig fehlte. Mit einfachen kleinen Umstellungen bauten wir ihre Ernährug so um, dass sie sich mit ihren Lieblingslebensmitteln (frisches Brot) immer noch weiterernähren kann, jedoch ihr Eiweißanteil erhöht wurde. Sie hat es nun geschafft, innerhalb von 3 Monaten knapp 10kg abzunehmen. Respekt Karin, weiter so!
Wie Karin es geschafft hat, das erfährst du im Interview auf der rechten Seite. Höre es dir unbedingt an! Ihre Energie wird dich inspirieren.
Karin Zbinden (67 Jahre)
Vertrieblerin im Außendienst
| Ausgangssituation: | nach 3 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 68kg | Gewicht: 58kg (-10kg) |
Strategie 4: Nährstoffaufteilung anpassen
Karin kam im Oktober 2022 zu uns, um nachhaltig 10kg abzunehmen. Sie lebt in der Schweiz, ist 67 Jahre (!!!) und arbeitet dort auch noch selbstsändig im Vertrieb. Da sie viel Zeit im Auto verbringt, hat sie kaum Möglichkeiten sich viel zu bewegen und ist darauf angewiesen, ihre Mahlzeiten im Auto zu verzehren. Das war auch Karins größte Herausforderung. Sie wusste nicht, wie sie sich unterwegs ernähren soll, um endlich ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wir schauten uns dann zunächst ihr aktuellen Essverhalten an und stellten fest, dass ihre Nährstoffaufteilung ungünstig war. Ihre Mahlzeiten bestanden zum Großteil aus Kohlenhydraten, wohingegen das Eiweiß völlig fehlte. Mit einfachen kleinen Umstellungen bauten wir ihre Ernährug so um, dass sie sich mit ihren Lieblingslebensmitteln (frisches Brot) immer noch weiterernähren kann, jedoch ihr Eiweißanteil erhöht wurde. Sie hat es nun geschafft, innerhalb von 3 Monaten knapp 10kg abzunehmen. Respekt Karin, weiter so!
Wie Karin es geschafft hat, das erfährst du im Interview (siehe unten). Höre es dir unbedingt an! Ihre Energie wird dich inspirieren.
| Ausgangssituation: | nach 3 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 68kg | Gewicht: 58kg (-10kg) |
Karin Zbinden (67 Jahre)
Vertrieblerin im Außendienst
Strategie 5: Aktiver Lebensstil
Angela nahm Anfang 2022 an meiner 30-Tage-Fett-Weg-Challenge teil und konnte bereits in dieser Zeit erste Ergebnisse erzielen und neue Gewohnheiten bilden. Sie war so davon überzeugt, dass sie im Anschluss an die Challenge in mein Coaching kam. Bei ihr mussten wir vor allem ihre Morbus-Crohn-Erkranung bei unserer Ernährungsstrategie berücksichtigen. Mit einfachen Tipps und Tricks schaffte sie es, ihre Ernährung so umzustellen, dass ihre Krankheitssystome kaum noch auftraten und sie weiter an Gewicht verlor. Da sie außerdem eine sprtliche Figur anstrebte, musste wir Sport in ihren Alltag integrieren. Aufgrund ihres Jobs und weiteren Hobbies waren ihre zeitlichen Ressourcen für den Sport sehr eingeschränkt. Mit 1 bis 2 effektiven und zeitsparenden Sporteinheiten schaffte sie es, nicht nur an Gewicht zu verlieren, sondern ihren Körper zu definieren. Mittlerweile hat sie das Training voll in ihren Alltag integriert, sodass sie es sich nicht mehr wegdenken kann. Die Ergebnisse sprechen für sich! Sie hat nun einen aktiven Lebensstil im Rahmen ihrer Möglichkeiten entwickelt, sodass sie auch in Zukunft fit und gesund bleiben wird! Respekt für diese Leistung, Angela!
Das Interview mit Angela ist unten zu finden.
| Ausgangssituation: | nach 6 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 78kg | Gewicht: 67kg (-11kg) |
Strategie 5: Aktiver Lebensstil
Angela nahm Anfang 2022 an meiner 30-Tage-Fett-Weg-Challenge teil und konnte bereits in dieser Zeit erste Ergebnisse erzielen und neue Gewohnheiten bilden. Sie war so davon überzeugt, dass sie im Anschluss an die Challenge in mein Coaching kam. Bei ihr mussten wir vor allem ihre Morbus-Crohn-Erkranung bei unserer Ernährungsstrategie berücksichtigen. Mit einfachen Tipps und Tricks schaffte sie es, ihre Ernährung so umzustellen, dass ihre Krankheitssystome kaum noch auftraten und sie weiter an Gewicht verlor. Da sie außerdem eine sprtliche Figur anstrebte, musste wir Sport in ihren Alltag integrieren. Aufgrund ihres Jobs und weiteren Hobbies waren ihre zeitlichen Ressourcen für den Sport sehr eingeschränkt. Mit 1 bis 2 effektiven und zeitsparenden Sporteinheiten schaffte sie es, nicht nur an Gewicht zu verlieren, sondern ihren Körper zu definieren. Mittlerweile hat sie das Training voll in ihren Alltag integriert, sodass sie es sich nicht mehr wegdenken kann. Die Ergebnisse sprechen für sich! Sie hat nun einen aktiven Lebensstil im Rahmen ihrer Möglichkeiten entwickelt, sodass sie auch in Zukunft fit und gesund bleiben wird! Respekt für diese Leistung, Angela!
Angela Wittling (30 Jahre)
Medizinische Fachangestellte
| Ausgangssituation: | nach 6 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 78kg | Gewicht: 67kg (-11kg) |
Strategie 6: Abnehmen ohne Hilfsmittel und trotz Urlaub
Holger kam Anfang 2023 zu mir ins Coaching. Nach anfänglicher Skepsis entschied er sich für eine Zusammenarbeit. Auch er hatte schon unzählige Crash-Diäten hinter sich, sodass er nach anfänglichen Erfolgen immer wieder zunahm. Außerdem nahm er immer wieder Abnehmshakes und Abnehmpillen, die ihn eine große Menge Geld kosten. Leider ohne Erfolg! Am Anfang unserer Zusammenarbeit ging es darum, seinen Abnehmprozess so zu gestalten, dass er perfekt in seinen Alltag passt. Aufgrund seiner beruflichen Situation war es ihm nicht möglich, stundenlang zu kochen. Daher suchten wir ihm geeignete Rezepte aus, die sehr schnell zubereitet sind, gut schmecken und satt machen. Außerdem suchte er nach geeigneten Workout-Methoden, die ihm Zeit sparten. Lediglich zwei Trainingseinheiten pro Woche (1x im Studio + 1x zuhause) reichten dafür aus. Vor große Herausforderungen stellten ihn anfänglich gesellschaftliche Veranstaltungen (Geburtstage, Feiertage, Wochenende) sowie geplante Urlaube. Recht schnell legten wir uns eine Strategie zurecht, mit der er problemlos auf solche „Sondertage“ reagieren konnte. Diese wendet er auch heute noch an. Ein schöner Nebeneffekt seiner über 27kg Gewichtsabnahme ist, dass er nun endlich wieder aktiv auf dem Fußballplatz stehen kann, da ihm seine Knie keine Schmerzen mehr bereiten. Hut ab vor deiner Leistung, Holger!
Das Interview mit Holger ist unten zu finden.
Holger Beckinger (38 Jahre)
Angestellter in der Automobilbranche
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 112,4kg | Gewicht: 85,3kg (-27,1kg) |
Strategie 7: Abnehmen mit Gelassenheit und aktivem Lebensstil
Janine kam gemeinsam mit ihrem Mann Holger (siehe oben) im Januar 2023 zu mir. Auch sie fühlte sich in ihrem Körper nicht mehr wohl und wollte unbedingt ihr Wohlfühlgewicht erreichen. In der Vergangenheit probierte sie immer wieder Abnehmpillen und Crash-Diäten aus, die leider nicht zum Erfolg führten. Als gelernte Köchin ist sie jeden Tag mit dem Thema „Ernährung“ konfrontiert. Ihre Ernährung mussten wir daher insgesamt nur sehr wenig anpassen. Mit ein wenig Struktur und angepassten Rezepten hatte sie sehr schnell ein für sie alltagstaugliches Konzept an der Hand. Die größten Stellschrauben drehten wir in den Bereichen Mindset und Bewegung. Insbesondere ihre Einstellung zum Thema Abnehmen änderte sich im Laufe der Zusammenarbeit enorm! Anfänglich legte sie eine gewisse Ungeduld an den Tag, wenn sie mal mehrere Tage nichts an Gewicht verlor. Diese Ungeduld wandelte sie recht schnell in eine absolute Gelassenheit um. Außerdem entwickelte sie eine riesige Freude an Bewegung. Fahrradfahren, Wandern und intensive Workouts mit ihrem Partner sind mittlerweile zum festen Bestandteil ihrer Freizeit geworden, sodass Janine einen aktiven Lebensstil entwickeln konnte, der ihr eine riesige Freude bereitet. Janine konnte mit diesen einfachen Mitteln insgesamt 17kg abnehmen! Lediglich 5kg fehlen noch zu ihrem Wohlfühlgewicht. Ich bin mir sicher, dass du das mit deiner nötigen Gelassenheit schaffen wirst.
Das Interview mit Janine ist unten zu finden.
Janine Beckinger (32 Jahre)
Köchin
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 92,0kg | Gewicht: 75,0kg (-17,0kg) |
Strategie 7: Abnehmen mit Gelassenheit und aktiven Lebensstil
Janine kam gemeinsam mit ihrem Mann Holger (siehe oben) im Januar 2023 zu mir. Auch sie fühlte sich in ihrem Körper nicht mehr wohl und wollte unbedingt ihr Wohlfühlgewicht erreichen. In der Vergangenheit probierte sie immer wieder Abnehmpillen und Crash-Diäten aus, die leider nicht zum Erfolg führten. Als gelernte Köchin ist sie jeden Tag mit dem Thema „Ernährung“ konfrontiert. Ihre Ernährung mussten wir daher insgesamt nur sehr wenig anpassen. Mit ein wenig Struktur und angepassten Rezepten hatte sie sehr schnell ein für sie alltagstaugliches Konzept an der Hand. Die größten Stellschrauben drehten wir in den Bereichen Mindset und Bewegung. Insbesondere ihre Einstellung zum Thema Abnehmen änderte sich im Laufe der Zusammenarbeit enorm! Anfänglich legte sie eine gewisse Ungeduld an den Tag, wenn sie mal mehrere Tage nichts an Gewicht verlor. Diese Ungeduld wandelte sie recht schnell in eine absolute Gelassenheit um. Außerdem entwickelte sie eine riesige Freude an Bewegung. Fahrradfahren, Wandern und intensive Workouts mit ihrem Partner sind mittlerweile zum festen Bestandteil ihrer Freizeit geworden, sodass Janine einen aktiven Lebensstil entwickeln konnte, der ihr eine riesige Freude bereitet. Janine konnte mit diesen einfachen Mitteln insgesamt 17kg abnehmen! Lediglich 5kg fehlen noch zu ihrem Wohlfühlgewicht. Ich bin mir sicher, dass du das mit deiner nötigen Gelassenheit schaffen wirst.
Das Interview mit Janine ist unten zu finden.
Janine Beckinger (38 Jahre)
Köchin
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 92,0kg | Gewicht: 75,0kg (-17,0kg) |
Strategie 6: Abnehmen ohne Hilfsmittel und trotz Urlaub
Holger kam Anfang 2023 zu mir ins Coaching. Nach anfänglicher Skepsis entschied er sich für eine Zusammenarbeit. Auch er hatte schon unzählige Crash-Diäten hinter sich, sodass er nach anfänglichen Erfolgen immer wieder zunahm. Außerdem nahm er immer wieder Abnehmshakes und Abnehmpillen, die ihn eine große Menge Geld kosten. Leider ohne Erfolg! Am Anfang unserer Zusammenarbeit ging es darum, seinen Abnehmprozess so zu gestalten, dass er perfekt in seinen Alltag passt. Aufgrund seiner beruflichen Situation war es ihm nicht möglich, stundenlang zu kochen. Daher suchten wir ihm geeignete Rezepte aus, die sehr schnell zubereitet sind, gut schmecken und satt machen. Außerdem suchte er nach geeigneten Workout-Methoden, die ihm Zeit sparten. Lediglich zwei Trainingseinheiten pro Woche (1x im Studio + 1x zuhause) reichten dafür aus. Vor große Herausforderungen stellten ihn anfänglich gesellschaftliche Veranstaltungen (Geburtstage, Feiertage, Wochenende) sowie geplante Urlaube. Recht schnell legten wir uns eine Strategie zurecht, mit der er problemlos auf solche „Sondertage“ reagieren konnte. Diese wendet er auch heute noch an. Ein schöner Nebeneffekt seiner über 27kg Gewichtsabnahme ist, dass er nun endlich wieder aktiv auf dem Fußballplatz stehen kann, da ihm seine Knie keine Schmerzen mehr bereiten. Hut ab vor deiner Leistung, Holger!
Holger Beckinger (38 Jahre)
Angestellter in der Automobilbranche
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 112,4kg | Gewicht: 85,3kg (-27,1kg) |
Strategie 7: Abnehmen mit Gelassenheit und aktivem Lebensstil
Janine kam gemeinsam mit ihrem Mann Holger (siehe oben) im Januar 2023 zu mir. Auch sie fühlte sich in ihrem Körper nicht mehr wohl und wollte unbedingt ihr Wohlfühlgewicht erreichen. In der Vergangenheit probierte sie immer wieder Abnehmpillen und Crash-Diäten aus, die leider nicht zum Erfolg führten. Als gelernte Köchin ist sie jeden Tag mit dem Thema „Ernährung“ konfrontiert. Ihre Ernährung mussten wir daher insgesamt nur sehr wenig anpassen. Mit ein wenig Struktur und angepassten Rezepten hatte sie sehr schnell ein für sie alltagstaugliches Konzept an der Hand. Die größten Stellschrauben drehten wir in den Bereichen Mindset und Bewegung. Insbesondere ihre Einstellung zum Thema Abnehmen änderte sich im Laufe der Zusammenarbeit enorm! Anfänglich legte sie eine gewisse Ungeduld an den Tag, wenn sie mal mehrere Tage nichts an Gewicht verlor. Diese Ungeduld wandelte sie recht schnell in eine absolute Gelassenheit um. Außerdem entwickelte sie eine riesige Freude an Bewegung. Fahrradfahren, Wandern und intensive Workouts mit ihrem Partner sind mittlerweile zum festen Bestandteil ihrer Freizeit geworden, sodass Janine einen aktiven Lebensstil entwickeln konnte, der ihr eine riesige Freude bereitet. Janine konnte mit diesen einfachen Mitteln insgesamt 17kg abnehmen! Lediglich 5kg fehlen noch zu ihrem Wohlfühlgewicht. Ich bin mir sicher, dass du das mit deiner nötigen Gelassenheit schaffen wirst.
Das Interview mit Janine ist unten zu finden.
Janine Beckinger (32 Jahre)
Köchin
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 92,0kg | Gewicht: 75,0kg (-17,0kg) |
Meine persönliche Strategie
Wie du sehen kannst, habe auch ich meine eigene Abnehmreise hinter mir. Trotz Sport wog ich vor etwa 12 Jahren 115kg. Vor allem Süßigkeiten und Heißhungerattacken hinderten mich an meinem Abnehm-Erfolg. Eine strikte Diät mit Verzicht kam daher nicht infrage. Daher setzte ich sich intensiv mit den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness auseinander, sodass ich eine unkomplizierte, aber effektive Herangehensweise für meine Wohlfühlfigur entwickeln konnte. Ich fiel dabei nie wieder in alte Gewohnheitsmuster zurück und änderte meinen Lebensstil, sodass der Jo-Jo-Effekt ausblieb. Heute arbeite ich als erfolgreicher Abnehm-Coach und konnte mein Konzept für eine nachhaltig gesunde Lebensweise immer weiter verbessern und gezielte Strategien gegen unterschiedliche Alltagshürden entwickeln. Seit Anfang 2020 gebe ich nun dieses geballte Wissen in diesem strukturierten, individuellen Coaching weiter und verhelfe so Monat für Monat Menschen zu ihrer Wunschfigur.
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 115kg | Gewicht: 78kg (-37kg) |
Meine persönliche Strategie
Wie du sehen kannst, habe auch ich meine eigene Abnehmreise hinter mir. Trotz Sport wog ich vor etwa 12 Jahren 115kg. Vor allem Süßigkeiten und Heißhungerattacken hinderten mich an meinem Abnehm-Erfolg. Eine strikte Diät mit Verzicht kam daher nicht infrage. Daher setzte ich sich intensiv mit den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness auseinander, sodass ich eine unkomplizierte, aber effektive Herangehensweise für meine Wohlfühlfigur entwickeln konnte. Ich fiel dabei nie wieder in alte Gewohnheitsmuster zurück und änderte meinen Lebensstil, sodass der Jo-Jo-Effekt ausblieb. Heute arbeite ich als erfolgreicher Abnehm-Coach und konnte mein Konzept für eine nachhaltig gesunde Lebensweise immer weiter verbessern und gezielte Strategien gegen unterschiedliche Alltagshürden entwickeln. Seit Anfang 2020 gebe ich nun dieses geballte Wissen in diesem strukturierten, individuellen Coaching weiter und verhelfe so Monat für Monat Menschen zu ihrer Wunschfigur.
| Ausgangssituation: | nach 8 Monaten: |
|---|---|
| Gewicht: 115kg | Gewicht: 78kg (-37kg) |
Was dich in unserer Zusammenarbeit erwartet!
GRÜN METHODE
Gemeinsam sehen wir uns an, welche Herausforderungen Du hast, was dich aktuell daran hindert, dein Wunschgewicht zu erreichen und erstellen zusammen mit dir einen individuellen Abnehmplan.
Als unser Kunde wirst du von Benjamin und seinen Coaches rund um die Uhr individuell betreut. Während deiner Abnehmreise stehen wir dir immer zur Seite.
Wir werden dir dabei helfen, dass du deine neuen Gewohnheiten in deinen Alltag implementierst, um auch nach dem Coaching dein Gewicht halten oder sogar noch weiter reduzieren zu können. Denn für uns ist es das Wichtigste, dass du deine Wunschfigur im Nachhinein auch halten kannst!
Uns liegt es am Herzen, dass du deine Ziele auch wirklich erreichen kannst. Aus diesem Grund sagen wir dir im Beratungsgespräch vorab, ob es überhaupt möglich ist, dein Wunschgewicht nachhaltig zu erreichen. Manchmal liegen die Erwartungen ja doch höher, als überhaupt möglich. Wenn wir uns jedoch sicher sind, dass du dein Ziel erreichen kannst, werden wir das Coaching ganz individuell so an dich anpassen und dich auf deinem Weg dorthin begleiten. In der Regel übertreffen unsere Kunden ihre Ziele sogar.
Das sagt Anja Heil über mich...
„Ich hatte schon einige Abnehmversuche hinter mir und mir war klar geworden dass ich es nicht alleine schaffe abzunehmen. Zufällig bin ich auf die Homepage von Benni gestoßen und habe mich angemeldet. Von Anfang an hat die Zusammenarbeit sehr gut funktioniert. Benni ist ganz individuell auf meine Situation eingegangen und so konnte ich alles super in meinen Alltag integrieren. Er war jederzeit für mich erreichbar und hat mich immer wieder motiviert. Ich habe viel über Mindset gelernt, was für mich ein sehr wichtiger Punkt ist. Jetzt habe ich das notwendige Know How und fühle mich bereit die Abnahme alleine weiter zu führen.“
Anja Heil (-13,7kg)
Das sagt Anja Heil über mich...
„Ich hatte schon einige Abnehmversuche hinter mir und mir war klar geworden dass ich es nicht alleine schaffe abzunehmen. Zufällig bin ich auf die Homepage von Benni gestoßen und habe mich angemeldet. Von Anfang an hat die Zusammenarbeit sehr gut funktioniert. Benni ist ganz individuell auf meine Situation eingegangen und so konnte ich alles super in meinen Alltag integrieren. Er war jederzeit für mich erreichbar und hat mich immer wieder motiviert. Ich habe viel über Mindset gelernt, was für mich ein sehr wichtiger Punkt ist. Jetzt habe ich das notwendige Know How und fühle mich bereit die Abnahme alleine weiter zu führen.“
Anja Heil (-13,7kg)
Das sagt Marlon Gärtner über mich...
„Ich habe unser festgelegtes Ziel zum errechneten Zeitpunkt erreicht und konnte meinen Wunschkörper erreichen. Im Laufe des Coachings habe ich meinen Körper kennengelernt und musste auf nichts verzichten. Sogar Fastfood war erlaubt. Vor allem die Betreuung und die ständige Erreichbarkeit von Benni möchte ich besonders hervorheben. Ich wusste daher immer was ich zu tun hatte.“
Marlon Gärtner (-6,5kg)
Das sagt Armin Schneider über mich...
„Ich habe meine Essgewohnheiten komplett umgestellt und auf eine gesündere Basis gebracht.
Es gibt natürlich Auf und Ab’s in dieser Phase, aber der Körper stellt sich um und die Pfunde purzeln!!
Die größte Motivation war mein Spiegelbild und die Bilder von mir vor dem Coaching!!
Vieles fällt mir nun leichter, man hat mehr Kondition und Power für den Alltag!“
Armin Schneider (-10,2kg)
Das sagt Armin Schneider über mich...
„Ich habe meine Essgewohnheiten komplett umgestellt und auf eine gesündere Basis gebracht.
Es gibt natürlich Auf und Ab’s in dieser Phase, aber der Körper stellt sich um und die Pfunde purzeln!!
Die größte Motivation war mein Spiegelbild und die Bilder von mir vor dem Coaching!!
Vieles fällt mir nun leichter, man hat mehr Kondition und Power für den Alltag!“
Armin Schneider (-10,2kg)
Das sagt Alex Rau über mich...
„Ich habe jemanden gesucht, der mit dabei hilft, dass ich endlich langfristig abnehme. Aufgrund einer Corona-Erkranung war ich in einem schlechten körperlichen Zustand. Mit Bennis Hilfe habe ich es geschafft, über 10kg abzunehmen und dieses Gewicht auch langfristig zu halten. Ich habe eine Strategie gefunden, mit der ich ohne Verzicht mein Wunschgewicht erreichen konnte – trotz gelegentlichem Fastfood. Ich hatte nie den Eindruck, dass ich auf etwas verzichten musste. Ich bin mit der Zusammenarbeit voll zufrieden und kann Benjamin zu 100% weiterempfehlen!“
Alex Rau (-10,7kg)
Das sagt Angela Wittling über mich...
„Mit Bennis Hilfe habe ich es geschafft meinen Körper zu definieren. Ich startete zunächst mit seiner 30-Tage-Challenge und konnte bereits erste Erfolge verzeichnen. Die Zusammenarbeit hat mich so begeistert, dass ich mich für sein Coaching entschied. Mit kontiuierlichem Training konnte ich meinen Körperfettanteil so reduzieren, dass ich meine Muskeln mittlerweile deutlich sehen kann. Meine Ernährung ist nun auf mich und meine Bedürfnisse (Mobus Crohn) abgestimmt, sodass ich mich insgesamt körperlich fitter und leistungsfähiger fühle. Gesunde Ernährung und Bewegung sind mittlerweile feste Bestandteile meines neuen, aktiven Lebensstils.“
Angela Wittling (-11,0kg)
Das sagt Angela Wittling über mich...
„Mit Bennis Hilfe habe ich es geschafft meinen Körper zu definieren. Ich startete zunächst mit seiner 30-Tage-Challenge und konnte bereits erste Erfolge verzeichnen. Die Zusammenarbeit hat mich so begeistert, dass ich mich für sein Coaching entschied. Mit kontiuierlichem Training konnte ich meinen Körperfettanteil so reduzieren, dass ich meine Muskeln mittlerweile deutlich sehen kann. Meine Ernährung ist nun auf mich und meine Bedürfnisse (Mobus Crohn) abgestimmt, sodass ich mich insgesamt körperlich fitter und leistungsfähiger fühle. Gesunde Ernährung und Bewegung sind mittlerweile feste Bestandteile meines neuen, aktiven Lebensstils.“
Angela Wittling (-11,0kg)
Das sagt Holger Beckinger über mich...
„Während der Corona-Zeit habe ich einige Kilos zugenommen. Ich habe es zunächst mit Abnehmpillen und Shakes probiert. Leider hat nichts wirklich geholfen. Benni hat mir gezeigt, wie ich alltagsgerecht abnehmen kann, ohne dabei auf mein Lieblingsessen verzichten zu müssen. Sogar im Urlaub habe ich es geschafft an Gewicht zu verlieren. Bennis Stärke liegt ganz klar darin, dass er mir ein indiviuell auf mich zugeschnittenes Konzept mit an die Hand gegeben hat, sodass ich heute so fit wie noch nie bin! Fast all meine Kleider sind mir zu groß, aber das nehme ich gerne in Kauf. Sogar meine Ärztin ist zufrieden mit mir, da sich mein Blutdruck und mein Cholesterin nun im absoluten Normbereich bewegen. Heute kann ich sagen, dass dies die beste Entscheidung seit meiner Hochzeit war.“
Holger Beckinger (-27,1kg)
Das sagt Holger Beckinger über mich...
„Während der Corona-Zeit habe ich einige Kilos zugenommen. Ich habe es zunächst mit Abnehmpillen und Shakes probiert. Leider hat nichts wirklich geholfen. Benni hat mir gezeigt, wie ich alltagsgerecht abnehmen kann, ohne dabei auf mein Lieblingsessen verzichten zu müssen. Sogar im Urlaub habe ich es geschafft an Gewicht zu verlieren. Bennis Stärke liegt ganz klar darin, dass er mir ein indiviuell auf mich zugeschnittenes Konzept mit an die Hand gegeben hat, sodass ich heute so fit wie noch nie bin! Fast all meine Kleider sind mir zu groß, aber das nehme ich gerne in Kauf. Sogar meine Ärztin ist zufrieden mit mir, da sich mein Blutdruck und mein Cholesterin nun im absoluten Normbereich bewegen. Heute kann ich sagen, dass dies die beste Entscheidung seit meiner Hochzeit war.“
Holger Beckinger (-27,1kg)
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Das Alter unserer Kunden liegt zwischen 23 und 70 Jahren, wobei das durchschnittliche Alter unserer Kunden bei 44 Jahren liegt. Es ist also absolut kein Ausschlusskriterium und du solltest deshalb keine Scheu haben. Solange du offen für Neues bist und bereit bist, mit uns gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten, kannst du dich gerne auf eine Zusammenarbeit bewerben. Im längeren kostenfreien Beratungsgespräch schauen wir uns deine Situation noch einmal genauer an, um genau zu prüfen, ob wir dir sicher helfen können.
Nein. Wir arbeiten nicht mit pauschalen Diäten und Ernährungsformen, bei denen du dich strikt nach Vorgabe ernähren musst. Für die ersten Wochen des Coachings erarbeiten wir für dich aus deinen Vorlieben einen flexiblen Ernährungsplan und passen diesen an deinen Alltag an. Langfristig erarbeiten wir mit dir eine flexiblere Strategie, mit der du deine Urlaube und Familienfeste voll und ganz genießen kannst.
Um sicher zu gehen, dass die Zusammenarbeit mit unseren Kunden erfolgreich ist, prüfen wir (im Anschluss an das Erstgespräch) in einem längeren Beratungsgespräch ganz genau, ob wir dir helfen können. Der Erfolg und die absolute Zufriedenheit unserer Kunden ist für das Grün Coaching essentiell, denn wir sind überzeugt davon, dass Qualität und Ehrlichkeit am längsten währt.
In unserem Coaching arbeiten wir an 3 Stellschrauben: Ernährung, Aktivität & Mindset. Viele Diät-Programme berücksichtigen dabei meist nur eine oder 2 davon. Um dein Gewicht nachhaltig halten zu können, bedarf es aber allen 3 Stellschrauben. Unsere Kunden können ihr Gewicht auch Jahre nach der Zusammenarbeit halten oder sogar weiter Gewicht verlieren. Wichtig ist: Wir erarbeiten mit dir kein Diätprogramm, sondern einen neuen Lebensstil, den du für immer umsetzen kannst und möchtest.
Da der Preis von mehreren Faktoren, wie bspw. die Länge und den Umfang der Zusammenarbeit abhängt, können wir dir hier keinen pauschalen Preis nennen. Was wir dir jedoch sagen können, ist, dass es sich hierbei nicht um einen Online-Kurs oder Programm handelt, sondern um eine persönliche, individuelle Zusammenarbeit zwischen dir und uns Coaches. Deshalb ist der Preis eher mit dem eines Personaltrainers zu vergleichen. Sobald wir ausreichend Informationen über dich und deine Ziele erhalten haben, werden wir dir im kostenfreien Erstgespräch transparent die Gesamtkosten nennen können. Je nachdem, wo du gerade stehst, welche Herausforderungen du hast, welche Veränderungen du dir wünschst und welches Ziel du erreichen möchtest, stellen wir das optimale Coaching für dich zusammen.
Das kommt ganz auf deine Ausgangssituation und Ziele an. Wir haben mehrere Trainings-Angebote. Wir helfen Menschen bei der nachhaltigen Abnahme von 5 bis 100 kg, aber auch bei dem Erreichen ihrer absoluten Wunschfigur. In der Regel begleiten wir sie aktiv zwischen 4 und 24 Monaten.
Da viele unserer Coaches ebenso eine Familie & Vollzeitjob haben, können wir deine Bedenken voll und ganz verstehen. Die Wahrheit ist, dass es nie den perfekten Zeitpunkt geben wird, um deine Reise zu beginnen. Vielen unserer Kunden hilft es tatsächlich sogar, wenig Zeit zu haben, denn so sind sie gezwungen, sich auf die wesentlichen Dinge zu konzentrieren und unseren simplen Anleitungen zu folgen. Nichtsdestotrotz haben wir in unserer Zusammenarbeit genügend Zeit miteinander, um alle erforderlichen Dinge kleinschrittig umzusetzen. Wir nehmen dich an die Hand und zeigen dir, wie du es am besten machst.
Nein, Sport ist grundsätzlich nicht nötig, um mit uns gemeinsam einen gesunden BMI zu erreichen. Die Stellschraube „Aktivität“ sprechen wir, genau wie die Ernährung, individuell mit dir ab.
Meine Kunden sind mit der Zusammenarbeit sehr zufrieden. Mache dir gerne selbst ein eigenes Bild davon. Klicke hierzu gerne auf den folgenden Link:
https://www.provenexpert.com/benjamin-gruen/